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20๊ฐœ์›” ์•„๊ธฐ ๋…์„œ์„ฑ์žฅ ๊ธฐ๋ก (๋ฒ ์ด๋น„์˜ฌ ์ˆ˜๊ณผํ•™ ์ ๊ธฐ!) ๋‚™์—ฝ์ด ์šธ๊ธ‹๋ถˆ๊ธ‹ ์˜ˆ์˜๊ฒŒ ๋ฐ”๋€ ๊ฐ€์„~ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋–จ์–ด์ ธ์žˆ๋Š” ๋‚™์—ฝ์— ๊ด€์‹ฌ์ด ๋งŽ๋„ค์š”. ์ฃ„๋‹ค ๋ชจ์•„์„œ ๋‘ ์†์— ์›€์ผœ ์ฅ๊ณ  ์ง‘์œผ๋กœ ๋“ค๊ณ  ์™€์„œ ์ฒญ์†Œ๊ฐ€ ์กฐ๊ธˆ.... ๊ฐ€์„ ์ ‘์–ด๋“ค๊ณ  ๊ณ„์ ˆ๊ณผ ๋ฐ”๋€ ๋‚ ์”จ๋ฅผ ์•Œ๋ ค์ฃผ๋Š”๋ฐ ๋ฒ ์ด๋น„์˜ฌ ์ˆ˜๊ณผํ•™์ด ํ†กํ†กํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์ง€์‹์ „์ง‘์ด๋ผ ๋ณด๋“  ๋ง๋“  ํฌ๊ฒŒ ๊ฐœ์˜์น˜ ์•Š์•˜๋˜ ์ฑ…์ธ๋ฐ, 20๊ฐœ์›”์ด ๋˜๋‹ˆ ๋ฝ‘์•„์˜ค๋Š” ํšŸ์ˆ˜๊ฐ€ ๋Š˜๋”๋‹ˆ ๊ฐ™์€ ์ฑ…์„ ๋ฐ˜๋ณต์— ๋ฐ˜๋ณตํ–ˆ๊ตฌ์š”. ํ•œ ๋‹ฌ ๋‚ด๋‚ด ์ด ์ฑ… ์ € ์ฑ…์„ ๊บผ๋‚ด๋ด์„œ ์ฑ… ์‹œ๊ธฐ๊ฐ€ ๋“ค์–ด๋งž์•˜๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค์—ˆ์–ด์š”. 20๊ฐœ์›” ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋ฒ ์˜ฌ ์ˆ˜๊ณผํ•™ ์ถ”์ฒœํ•ด์š”. ์ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐพ์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ์–‘์ฒœ๊ตฌ๋ฆฝ๋„์„œ๊ด€ ๋ถ์Šคํƒ€ํŠธ ํ–‰์‚ฌ์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์–ด์š”. ๋น„๋Œ€๋ฉด์œผ๋กœ ์ง„ํ–‰์ด๋˜๊ธฐ์— ์‹œ๊ฐ„์ด๋‚˜ ์žฅ์†Œ์— ์ œ์•ฝ ์—†์ด ์—…๋กœ๋“œ ๋œ ๋™์˜์ƒ์„ ํ™•์ธํ•˜๋ฉด ๋˜์–ด ํŽธ๋ฆฌํ•ด์š”. ์ค€๋น„ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋ฒˆ๊ฑฐ๋กœ์šด ์žฌ๋ฃŒ๋“ค์ด ์ฐจ์‹œ์— ๋งž๊ฒŒ ํ‚คํŠธ๋กœ ์ค€๋น„๋˜์–ด ์žˆ์–ด์„œ.. 2021. 10. 26.
20๊ฐœ์›” ์•„๊ธฐ ์„ฑ์žฅ ๋ฐœ๋‹ฌ ์‚ฌํ•ญ (์ฃผ๋„๊ถŒ์„ ์ฅ๋ ค๊ณ ํ•ด์š”) ๋Œ€๊ทผ์œกํ™œ๋™์˜ ํœด์‹๊ธฐ 19๊ฐœ์›”๊นŒ์ง€๋งŒ ํ•ด๋„ ๋งจ๋‚  ๋›ฐ์–ด ๋‹ค๋…€์„œ ์•„ํŒŒํŠธ ๋†€์ดํ„ฐ์—์„œ๋„ ์œ ๋ช…ํ–ˆ๋Š”๋ฐ.. ์‹ฌ์ง€์–ด ์•„๊ธฐ ์—„๋งˆ ํž˜๋“ค๊ฒ ๋‹ค๊ณ  ์†๋‹ฅ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š”๊ฒƒ๋„ ๋“ค์—ˆ์–ด์š”.ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์–ด๋ผ~! ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋” ์ด์ƒ ๋ง์•„์ง€๋งˆ๋ƒฅ ๋›ฐ์–ด๋‹ค๋‹ˆ์ง€ ์•Š์•„์š”. ๋‚˜๋ญ‡์žŽ, ๋Œ ๊ฐ™์€ ์ž์—ฐ๋ฌผ๋“ค ๊ตฌ๊ฒฝํ•˜๊ณ  ๊ด€์ฐฐํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ๋‘ ์† ๊ฐ€๋“ ์ฅ๊ณ  ์œ ๋ชจ์ฐจ ์˜์ž์— ์•‰์•„๋ฒ„๋ ค์š”. ์›๋ž˜ ์ด๋Ÿฐ ์‹œ๊ธฐ์ธ์ง€๋Š” ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง€๋งŒ ์ œ ๋ชธ์ด ์กฐ๊ธˆ ํŽธํ•ด์ง„๊ฑด ์‚ฌ์‹ค์ด๋„ค์—ฌ.. ์š”๊ตฌ์‚ฌํ•ญ์ด ๋งŽ์•„์กŒ์–ด์š”. ๋ˆ„์šฐ๋ฉด ์ผ์–ด๋‚˜๋ผ, ์ด ๋ฐฉ๊ฐ€์ž ์ € ๋ฐฉ๊ฐ€์ž ์กฐ๊ทธ๋งŒ๊ฒŒ ํž˜์€ ์–ด์ฐŒ๋‚˜ ์„ผ์ง€ ์†์„ ๊ผญ ์žก๊ฑฐ๋‚˜ ์˜ท์„ ๋Œ์–ด์žก๊ณ  ๋ฐ๋ ค๊ฐ€์š”. ํ˜ธ๋ถˆํ˜ธ๊ฐ€ ์ƒ๊ฒผ์–ด์š”. ์ž๊ธฐ๊ฐ€ ์ž…๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ฐ”์ง€๋ฅผ ๊บผ๋‚ด๋Š”๊ฑธ๋กœ ํ˜ธ๋ถˆํ˜ธ๋Š” ์‹œ์ž‘์ด ๋˜์—ˆ์–ด์š”. ์„ค๋งˆ ๋ฒŒ์จ? ํ•˜๋Š” ์ƒ๊ฐ์— ๋ฌด์‹œํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐ”์ง€ ์ž…ํžˆ๋ ค๊ณ  ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ์‹ซ๋‹ค๊ณ  ๋‚œ๋ฆฌ ์น˜๋‹ค๊ฐ€ ๋ณธ์ธ์ด ์›ํ•˜๋Š” ๋ฐ”์ง€๋ฅผ ์ž…ํžˆ๋‹ˆ ๊ฐ€๋งŒ ์žˆ๋”๋ผ๊ตฌ.. 2021. 10. 23.
ํ‚ค์ฆˆ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๊ธฐ์ €๊ท€๋กœ ๊ฐˆ์•„ํƒ€๋Š” ์‹œ๊ธฐ? ์ฒซ ์•„์ด๋ฅผ ํ‚ค์šฐ๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ์–ธ์ œ ๊ธฐ์ €๊ท€ ์‚ฌ์ด์ฆˆ๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ”์ฃผ๋Š”๊ฒŒ ๋งž์„์ง€, ์–ธ์ œ์ฏค์ด๋ฉด ์–ด๋–ค ์‚ฌ์ด์ฆˆ๋ฅผ ์“ธ๋Ÿฐ์ง€๊ฐ€ ๊ถ๊ธˆํ–ˆ์–ด์š”. ์‚ฌ์ด์ฆˆ๋ฅผ ์—…๊ทธ๋ ˆ์ด๋“œ ํ•  ๋•Œ ๋งˆ๋‹ค ํ•˜๋Š”๊ฒŒ ๋งž๋Š” ๊ฒƒ์ธ์ง€ ํ™•์‹ ์ด ์„œ์ง€ ์•Š์•„์„œ ๋งค์˜ ๋ˆˆ์œผ๋กœ ์•„์ด๋ฅผ ๊ด€์ฐฐํ•˜๊ณ  ๊ฒฝํ—˜ํ•˜์—ฌ ๋‚˜๋ฆ„์˜ ๊ธฐ์ €๊ท€ ์‹ญ๊ณ„๋ช…๋„ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์–ด์š”. 2021.06.18 - [๋ณดํ†ต์˜ ์œก์•„] - ๊ธฐ์ €๊ท€ ์‚ฌ์ด์ฆˆ ์—…๊ทธ๋ ˆ์ด๋“œ ์–ธ์ œ? (์ดˆ๋ณด์—„๋งˆ๊ฐ€ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ๊ธฐ์ €๊ท€์— ๊ด€ํ•œ ์‚ฌ์‹ค 10๊ฐ€์ง€) ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ 12.88kg, 20๊ฐœ์›”. 'ํ‚ค์ฆˆ'๊ฐ€ ๋  ๋•Œ ๊นŒ์ง„ ํ•œ ์ฐธ ๋‚จ์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ.. ์ €์˜ ๊ฒฝํ—˜์— ๋น„์ถ”์–ด ๋ณผ ๋•Œ, ์•„๊ธฐ๋Š” ๊ธฐ์ €๊ท€ ์‚ฌ์ด์ฆˆ๋ฅผ ์—…๊ทธ๋ ˆ์ด๋“œ ํ•ด ์ค„ ๋•Œ๊ฐ€ ๋œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•˜์–ด์š”. ์—‰๋ฉ์ด๋กœ ๊ธฐ์ €๊ท€๊ฐ€ ๋ชจ์ด๊ณ , ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์— ๊ณ ๋ฌด์ค„ ์ž๊ตญ์ด ์„ ๋ช…ํžˆ ๋‚˜๊ณ , ํ†ตํ†ตํ•œ ๋ฐฐ ์œ„๋กœ ๊ธฐ์ €๊ท€๋ฅผ ๋Œ์–ด ์˜ฌ๋ ค๋„ ๊ธˆ๋ฐฉ ๋ฐฐ ๋ฐ‘์œผ๋กœ ๊ณ ๋ฌด์ค„์ด ๊ธฐ์–ด๋“ค์–ด๊ฐ”๊ฑฐ๋“ ์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ .. 2021. 10. 18.
20๊ฐœ์›” ์•„๊ธฐ์˜ ์˜์–ด ์ฒซ๋งˆ๋””๋Š”..? (๋งˆ๋”๊ตฌ์Šค์˜ ํž˜) Splash Splash (์ฒจ๋ฒ™ ์ฒจ๋ฒ™) Swish Swish (ํœ™ ํœ™) ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์–ด๋ฆด ๋•Œ ๋ถ€ํ„ฐ ๋งˆ๋”๊ตฌ์Šค๋ฅผ ๋“ค๋ ค์ฃผ๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๊ณ„์† ์ฐพ๊ณ  ๊บผ๋‚ด๋ณด๋Š” ์Šคํ…Œ๋”” ์ฑ…์ด ๋‘ ๊ถŒ ์žˆ์–ด์š”. ๋ฐ”๋กœ ์™€ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋งˆ ๋งˆ๋”๊ตฌ์Šค ์ข€ ๋“ค๋ ค์ค˜๋ดค๋‹ค ํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ์ œ๋ชฉ๋งŒ ๋ณด๊ณ ๋„ ๋…ธ๋ž˜๊ฐ€ ๊ท“๊ฐ€์— ๋“ค๋ฆฌ์‹ค ๊ฒƒ ๊ฐ™๋„ค์š”. ๊ฐœ๊ตฌ๋ฆฌ ์ด์•ผ๊ธฐ ํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐœ๊ตฌ๋ฆฌ ์ฑ…์„ ๊บผ๋‚ด์™€์„œ ์šฐ์—ฐ์ผ๊ฑฐ๋ผ ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋˜ ๊ทธ ๋‚  ๋ถ€ํ„ฐ ์ด ๊ฐœ๊ตฌ๋ฆฌ์ฑ…์€ ์•„๊ธฐ์˜ ์ตœ์•  ์ฑ…์ด ๋˜๋”๋‹ˆ, ํ”Œ๋žฉ๋ถ€๋ถ„์ด ์ ‘ํžˆ๊ณ  ๋–จ์–ด์งˆ ๋•Œ ๊นŒ์ง€ ์ฝ๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. โ–ถ๏ธŽ์ฐธ๊ณ ๊ธ€ 2021.04.21 - [๊ต์œก/๋˜๋ฆฌ๋ง˜ ์ฑ…์œก์•„] - 14๊ฐœ์›” ์•„๊ธฐ ์ฑ…๋†€์ด, ๋…์„œ๊ธฐ๋ก ์—ฌ๊ธฐ์„œ ๊ฐœ๊ตฌ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฌผ์— ํ’~๋ฉ ๋น ์ง€๋ฉฐ Splash ํ•˜๋Š”๋ฐ ๊ทธ๊ฒŒ ์–ผ๋งˆ ์ „ ์•„๊ธฐ์˜ ์ฒซ๋ฒˆ์งธ ์˜์–ด ๋ฐœํ™”๊ฐ€ ๋˜์—ˆ์–ด์š”. ์ŠคํŒจ์‰ฌ ์ŠคํŒจ์‰ฌํ•˜๋Š”๋ฐ ์ฒ˜์Œ์—” ๋ชป ์•Œ์•„๋“ค์—ˆ๋‹ค๋Š”... Wi.. 2021. 10. 15.
์˜์œ ์•„๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋ฐœ๋„๋ฅดํ”„ ๊ต์œก์˜ ์ด๋ก , ์›๋ฆฌ, ๋ฐฉ๋ฒ• (+๊ต๊ตฌ ํ™œ์šฉ) *** ๋ชฉ์ฐจ *** ์„œ๋ก  (์žก๋‹ด) ๋ฐœ๋„๋ฅดํ”„ํ•™๊ต์˜ ์‹œ์ž‘ ์ „์ธ๊ต์œก๊ณผ ๊ต์œก์˜ˆ์ˆ  ๋ชจ๋ฐฉ๊ณผ ๋ชจ๋ฒ” ๋ฆฌ๋“ฌ๊ณผ ๋ฐ˜๋ณต ์งˆ์„œ ๊ฐ์„ฑ์ค‘์‹ฌ๊ต์œก ๋ฐœ๋‹ฌ๊ณผ ๊ต์œก๋‚ด์šฉ ๋ถ€๋ก: 20๊ฐœ์›” ์•„๊ธฐ์™€์˜ ๊ต๊ตฌ์‚ฌ์šฉ ์‹คํƒœ ์„œ๋ก  (์žก๋‹ด) ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋‚ณ๊ธฐ ์ „์—๋Š” ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ชฌํ…Œ์†Œ๋ฆฌ ๊ต์œก์„ ์‹œ์ผœ์•ผ๊ฒ ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐ์„ ํ–ˆ๋‹ค. ์ค€๋น„๋œ ํ™˜๊ฒฝ์—์„œ์˜ ์ง€์  ์„ฑ์žฅ, ์ง‘์ค‘๊ณผ ๋ชฐ์ž…, ๋ฐ˜๋ณต์ ์ธ ์ˆ˜ํ–‰์œผ๋กœ ์–ป๋Š” ์ž์ฃผ์„ฑ๊ณผ ๋…๋ฆฝ์„ฑ ๊ฐ™์€ ๋‹จ์–ด๋“ค์€ ์Šค์Šค๋กœ ์„ฑ์ทจํ•˜๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ธธ๋Ÿฌ์ฃผ๊ธฐ์— ์ถฉ๋ถ„ํ•ด๋ณด์˜€๊ณ  ์•„์ด๋ฅผ ๊ธˆ๋ฐฉ ์–ด๋ฅธ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ๋งŒ ๊ฐ™์•˜๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ง‰์ƒ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋‚ณ๊ณ ๋ณด๋‹ˆ... ์–ต์ง€๋กœ ๋ญ”๊ฐ€๋ฅผ ์‹œํ‚ค๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ปค๊ฐ”์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๊ณ , ์ž์œ ๋กญ๊ฒŒ ์ž๋ž์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค์—ˆ๋‹ค. ํ˜น์‹œ๋‚˜ ๋‚ด๊ฐ€ ์•„์ด์˜ ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ๋นผ์•—๋Š”๊ฒŒ ์•„๋‹๊นŒ ์‹ถ์–ด์„œ ๋ชฌํ…Œ์†Œ๋ฆฌ ์ˆ˜์—…์„ ์ฒดํ—˜๋“ฑ๋ก ํ•ด๋ดค์ง€๋งŒ (์นญ์ฐฌ์ด๋‚˜ ๋ฐ•์ˆ˜๊ฐ™์€ ๊ธ์ •์ ๋ณด์ƒ์ด ์—†.. 2021. 10. 13.
์•„๊ธฐ๋ž‘ ํ˜ธ์บ‰์Šค ๋ฉ”์ดํ•„๋“œํ˜ธํ…” ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์–ด ์ŠคํŠœ๋””์˜ค ๋”๋ธ”๋ฃธ โ–ถ๏ธŽ๊ด€๋ จ๊ธ€ 2021.06.21 - [๋ฆฌ๋ทฐ/๊ธฐํƒ€ ๋ฆฌ๋ทฐ] - ๋ฉ”์ดํ•„๋“œ ํ˜ธํ…” ์„œ์šธ, ์•„๊ธฐ์™€ ์‚ฐ์ฑ…ํ•˜๊ธฐ ์ข‹์€ ๊ณณ ์ฒดํฌ์ธ 15:00 ์ฒดํฌ์•„์›ƒ 11:00 ๊ฐ•์„œ์— ์œ„์น˜ํ•œ ๋ฉ”์ดํ•„๋“œ ํ˜ธํ…”์€ ๋„“์€ ์ž”๋””๋ฐญ์ด ์žˆ์–ด์„œ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋›ฐ์–ด๋†€๊ธฐ ์ข‹์€ ์žฅ์ ์ด ์žˆ์–ด์š”. (์ƒ๋‹จ ๊ด€๋ จ๊ธ€ ์ฐธ๊ณ ) ์™ธ๊ณฝ์— ์žˆ์–ด ๋ฒˆ์žกํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์กฐ์šฉํ•˜๊ฒŒ ์‰ด ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ ์š”. ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ์ €๋ ดํ•œ ๊ฐ€๊ฒฉ ๋˜ํ•œ ๊ฐ•์ ์ด๋ผ ์ƒ๊ฐ๋˜์–ด์š”. ํŠนํžˆ ์žฅ๊ธฐํˆฌ์ˆ™๊ฐ์„ ์œ„ํ•œ ์ŠคํŠœ๋””์˜ค ๋ฃธ์ด ์žˆ๋Š”๋ฐ ์„ธํƒ๊ธฐ, ์ „์ž๋ Œ์ง€๊ฐ€ ์žˆ์–ด ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฐ€์กฑ์—๊ฒ ๋” ์—†์ด ํŽธํ•ด์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ์ €ํฌ ์˜†๋ฐฉ, ์˜† ์˜†๋ฐฉ ๋ชจ๋‘ ๋ฃธ ์•ž์— ์œ ๋ชจ์ฐจ๊ฐ€ ํŒŒํ‚น๋˜์–ด ์žˆ๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ๋ฃธ ๊ตฌ์กฐ๋Š” ์ด๋Ÿฐ ํ˜•์‹์ด์—์š”. ๋‹ค ๋‹ด์œผ๋ ค๊ณ  ํ•œ๊ป ๋Š˜๋ ค๋ณธ ์‚ฌ์ง„์ธ๋ฐ ์šฐ์ธก์— ์œ„์น˜ํ•œ ์š•์‹ค์€ ๋ชป ๋‹ด์•˜์–ด์š”. ์ž๊ทธ๋งˆํ•œ ์š•์กฐ ์žˆ์–ด์š”. ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์–ด ์ŠคํŠœ๋””์˜ค๋ฃธ์€ ์Šค์œ„ํŠธ๊ด€์— ๋”ฐ๋กœ ์œ„์น˜ํ•˜๊ณ  .. 2021. 10. 13.